茂名市人民政府

　　對老人來說，飯后是一個十分重要的時段。飯后正確的養生習慣可以使老人維持良好的腸道功能，促進營養全面吸收，有效預防消化道疾病，增強體質。

　　先漱口。將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然后鼓動兩腮與唇部，使水在口腔內充分與牙齒接觸，并利用水的力量反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉一部分存留在牙齒縫隙的食物殘渣。

　　歇一會兒。飯后休息30分鐘再走動，有助于促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對于胃下垂的老人，飯后最好適當平躺一會兒，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯后立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

　　揉揉腹。以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　聽音樂。對老年人來說，飯后欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益。有醫學專家曾建議胃病患者飯后聽音樂唱片，進而減輕他們的胃病癥狀。 （唐明智）